Guiso de garbanzos con gambas

Para 4 raciones                                  Calorías por ración:  295 kcal                          Carbohidratos:  29 grs

Proteínas:  23 grs                               Grasas:  7 grs                                                      Tiempo  total:  35 minutos

Guiso de garbanzos con gambas

 

Guiso de garbanzos bajo en grasas y nada pesado, perfecto para tiempo frío. Continuar leyendo

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Bolitas energéticas de frutos secos

Para 35 bolitas de 15 grs               Calorías por bolita:  50 kcal              Carbohidratos:  10 grs

Proteínas:  1,5 grs                            Grasas:  2,2 grs                                   Tiempo total: 15 minutos

Bolitas energéticas de frutos secos

 

Bolitas energéticas de frutos secos muy fáciles de preparar, resultan perfectas para alimentarnos durante nuestros entrenamientos o competiciones y como tentempié sano y natural. Continuar leyendo

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Spaghettis con tinta de sepia y langostinos

Para 4 raciones                         Calorías por ración:  315 kcal                        Carbohidratos:  45 grs

Protíenas:  20 grs                     Grasas:  5,5 grs                                                   Tiempo total:  45 minutos

Spaguettis integrales con tinta de sepia y langostinos

 

Sabrosos espaguetis con tinta de sepia y langostinos que nos proporcionarán carbohidratos de índice glucémico medio y proteínas, Continuar leyendo

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Barritas energéticas caseras de cacao y judías Azuki

Para 18 barritas                    Calorías por barrita de 30 grs:  85 kcal                         Carbohidratos:  21 grs

Proteínas:  2 grs                    Grasas:  0,5 grs                                                                   Tiempo total:  1:40 h.  Barritas-energéticas-caseras2-Scott-Jurek

 

Barritas energéticas caseras basadas en la receta que propone Scott Jurek en su libro. Continuar leyendo

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Puerros al varoma con salsa ojimiel

Para 4 raciones                            Calorías por ración:  95 kcal                        Carbohidratos:  14 grs

Proteínas:  2,5 grs                        Grasas:  0,75 grs                                            Tiempo total:  45 minutos

puerros con salsa de miel

 

Si os gustan los puerros disfrutaréis de esta receta  con salsa de miel y vinagre.

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Puré de zanahoria con rúcula y piñones

Para 4 raciones                           Calorías por ración:  175 kcal                              Carbohidratos:  13 grs

Proteínas:  3 grs                          Grasas:  9 grs                                                          Tiempo total:  35 minutos

Puré de zanahoria con rúcula y piñones

 

Puré de zanahoria de sabor suave y ligeramente dulce que combina perfectamente con el intenso sabor de la rúcula.

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