Leche vegetal de nueces de brasil

Para 1 litro                          Calorías por vaso de 200 grs:  76 kcal                            Carbohidratos:  3 grs

Proteínas:  2 grs                Grasas:  7 grs                                                                        Tiempo total:  6 minutos

Leche de coquitos

 

Leche vegetal muy fácil de preparar,  nos aporta ácidos grasos esenciales omega 6 y varios minerales entre los que destaca el selenio.

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Gel energético casero de moka

Para 390 grs                           Calorías por cada 100 grs:  140 kcal                                 Carbohidratos:  36 grs

Proteínas:  0,3 grs                 Grasas:  0,2  grs                   Cafeína:  55 mg                      Tiempo total:  13 minutos

Gel energético de moka

 

Gel energético casero con intenso sabor a café y cacao para los momentos en los que necesitamos un estímulo extra, indicado tanto para pruebas cortas como para las de larga duración. Continue reading

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Crema de avellanas y cacao

Para 525 grs                            Calorías por 100 grs:  415 kcal                       Carbohidratos:  25 grs

Proteínas:  8,5 grs                  Grasas:  30 grs                                                    Tiempo total:  10 minutos

Crema de cacao y avellanas copia

 

Aquí tenemos una alternativa sana y natural a las cremas de cacao comerciales, perfecta para tomar antes y después de los entrenamientos o en los momentos que nos apetece algo dulce. Continue reading

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Batido de proteínas casero de papaya

Batido de 535 grs                         Calorías: 257 kcal                     Carbohidratos:  24 grs

Proteínas: 17 grs                          Grasas: 11 grs                           Tiempo total: 5 minutos

Batido proteico casero de papaya

 

Batido para tomar después del entrenamiento  y así obtener las proteínas necesarias para el buén desarrollo y reconstrucción muscular.

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Mermelada de kiwi y manzana

Para 1.100 grs  de mermelada                      Calorías por 100 grs:   75 kcal.                       Carbohidratos:  18 grs

Proteínas:  0,8 grs                                             Grasas:  0,5 grs                                                  Tiempo total:  35 minutos

Mermelada de kiwi

 

Mermelada ligera  para tomar en tostadas, acompañar yogures y quesos, con muesli, etc

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Como germinar semillas

GERMINADOS

 

Sabías que comer semillas germinadas aumenta enormemente su valor nutricional?

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